Longtemps j’ai pratiqué la danse, le bonheur de s’oublier dans la musique, la recherche de l’harmonie entre le mouvement et le rythme, le mouvement pour exprimer et partager, se sentir vibrer et vivante.

Longtemps j’ai pratiqué la méditation pour trouver un espace de non agitation et de silence, loin des turbulences du monde…J’ai pratiqué, plus ou moins assidûment, parce que les distractions de la vie m’ont toujours rattrapées…

Et puis un jour, ce fut la rencontre avec le Yoga. Le mouvement devient posture : s’ancrer, construire la posture, être mobilisée sur son maintien et la vivre pleinement. La posture qui s’inscrit dans le silence, puis observer ses effets sur le corps, et sur les pensées qui peu à peu…. juste m’effleurent.

Le yoga c’est aussi se découvrir vivant par la respiration ou plutôt le souffle qui nous amène à l’essentiel, à un état de méditation non comme une forme de fuite mais une voie vers soi.

Je pratique le hatha yoga , l’ashtanga yoga et le yoga nidra depuis de nombreuses années.
Après plusieurs années de pratique du yoga, j’ai souhaité approfondir, pour comprendre les changements qui s’opèrent lorsque la pratique est régulière et ce fut la rencontre durant la formation de hatha yoga, aussi avec des textes indiens anciens, le yoga est une discipline, une philosophie de vie….

Dans le hatha yoga que j’invite à pratiquer ( en séances individuelles ou collectives) :

• il y a le temps de la méditation, le silence, un retour vers son intériorité , revenir à l’écoute de ce qui se présente à nous, au moment où cela se passe,
• il y a la posture, l’asana , l’installer, l’étirer, s’autoriser à n’être que dans la posture,
• il y a le souffle, le pranayama. Le souffle qui nous habite et nous oriente, qui apporte le relâchement, l’énergie ou encore l’équilibre.
   

Samatva ce mot sanscrit évoque notamment l’équanimité, la tranquillité. Il est ainsi une intention pour une pratique comme recherche d’harmonie, d’équilibre ….
Dans ces temps de pratique du hatha yoga chacune, chacun vient avec ce qu’elle est, ce qu’il est, ses envies, ses attendus, son vécu du jour, ses émotions. 
Chacune, chacun va à son rythme pour se créer de nouveaux espaces.

A la suite, j’ai complété ma formation de Hatha yoga par une formation de 50 h de Yoga nidra.
Le yoga nidra

Le yoga nidra est une technique ancienne de méditation qui permet aux pratiquants d'entrer dans un état de profonde relaxation. Il est souvent nommé yoga du sommeil, parce qu’il amène à un état de sommeil profond mais en pleine conscience de ce qui est ressenti et vécu.
Contrairement à d’autres pratiques de yoga qui utilisent l'enchaînement de postures,  le Yoga nidra se pratique en posture couchée, posture qui se nomme savasana. Le corps doit être dans la situation la plus confortable possible pour permettre le relâchement. Le yoga nidra se pratique les yeux fermés et dans l’immobilité.
Le pratiquant se laisse guider, pour passer les différentes étapes qui vont l’amener   d’abord vers la relaxation, le lâcher prise, puis vers une l’exploration de son monde intérieur.

Le yoga nidra vise à apaiser les fluctuations de la pensée, et diminuer les tensions. Il peut contribuer à prendre conscience de l’existence du soi, à améliorer les capacités cognitives, la mémorisation et contribuer au bon fonctionnement de l’organisme

                                              « Atha yoganusshasanam » et maintenant le yoga